Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Chè đậu đen bao nhiêu calo

 Đậu đen là một trong những loại hạt đã quá quen thuộc đối với nhiều người Việt Nam. Loại hạt này không chỉ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà nó còn là nguyên liệu chính để tạo nên rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Trong đó chè đậu đen chính là một thức uống đã không còn xa lạ với nhiều người trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, đối với một một bộ phận những người đang có nhu cầu giảm cân thì câu hỏi “chè đậu đen bao nhiêu calo?” lại vô cùng được quan tâm. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu đáp án cho câu hỏi này nhé.

Tham khảo thêm >>> Cây hương thảo là cây gì

Chè đậu đen bao nhiêu calo

Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen là một loại cây thuộc họ đậu có tên khoa học là Vigna cylindrical skeels. Đây là một loại cây trồng hàng năm được trồng nhiều ở các vùng quê Việt Nam. Loại hạt này thường được phơi khô để bảo quản và sử dụng. Hạt đỗ đen có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, nhưng phổ biến nhất là chè đậu đen.

Vậy chè đậu đen bao nhiêu calo? Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cứ 1 ly chè đậu đen chứa khoảng 420 calo. Trong đó có khoảng 10g chất béo, 70g bột đường, 12g chất đạm và 2,94g chất xơ, … như vậy có thể thấy, một ly chè đậu đen chiếm khoảng ⅕ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày.

Đậu đen có tác dụng gì đối với sức khỏe

Ngoài hương vị tuyệt vời mà các món ăn được chế biến từ đậu đen mang lại thì đậu đen có mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Cải thiện hệ tiêu hóa, sức đề kháng và chữa một số bệnh như táo bón, tim mạch, xương khớp, …
  • Phòng ngừa ung thư, đột quỵ
  • Ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa hiệu quả
  • Giúp giải độc gan vô cùng tốt
  • Cung cấp đầy đủ năng lượng, khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể
  • Giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng một cách khoa học, đúng mục đích
  • Rất tốt cho sức khỏe da, tóc, mắt, … đặc biệt giúp não bộ trở nên linh hoạt hơn

Ăn chè đậu đen có béo không

Có thể thấy, lượng calo có trong 1 ly chè đậu đen là khá cao 420 calo/ly. Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo/ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Như vậy ngoài các bữa ăn chính ra thì chỉ một cốc chè đậu đen vào bữa phụ đã chiếm tới ⅕ năng lượng cần thiết trong 1 ngày của cơ thể.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, dù cho hàm lượng calo có trong chè đậu đen khá cao, tuy nhiên trong đậu đen còn có các dưỡng chất khác như Protid, glucid, lipid, các Vitamin A, B, C, .. giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và protein có rất nhiều trong đậu đen còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể vô cùng tốt.

Từ những lý do trên, có thể thấy rằng nếu bạn ăn chè đậu đen một cách khoa học và hợp lý thì nó không chỉ không khiến bạn béo lên mà ngược lại còn rất tốt cho cho việc giảm cân cũng như loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Bên cạnh đó, các chất như photpho, magie, mangan, vitamin B, .. có trong đậu đen còn giúp phá hủy mô mỡ, đốt cháy mỡ thừa ở bụng và bắp chân vô cùng hiệu quả. Không những thế trong đậu đen còn chứa chất anthocyanin là một chất có hiệu quả chống oxy hóa, giúp bạn kiểm soát sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Có thể nói

Cũng như giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của khối u, làm giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ,….

Ngoài tra, việc ăn chè đậu đen còn giúp cho làn da của bạn căng đẹp, sáng mịn, tươi trẻ. Chất oxy hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, công dụng giải độc của đậu đen sẽ giúp giảm tình trạng sạm da, da bị xỉn màu, đồng thời giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu,…. Vì vậy, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chè đậu đen.

Dù có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe cũng như trong việc giảm cân. Thế nhưng để đạt được điều này, các bạn cũng cần chú ý là sử dụng đậu đen một cách hợp lý, tránh lạm dụng quá nhiều. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ 3-4 lần, hoặc ăn cách ngày. Cùng với đó là các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống, vận động khoa học, hợp lý. 

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Món ăn ngày tết bao nhiêu calo?

Tết là thời gian mà chúng ta trở về quây quần bên gia đình sau một năm dài học tập và làm việc. Ngày tết cũng có rất nhiều món ăn ngon và hấp dẫn và bạn quan tâm đến việc có hay không tăng cân sau Tết? Bạn cần biết về lượng calo có trong các món ăn ngày tết. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để có thể điều chỉnh, tránh tình trạng tăng cân sau những ngày tết tiệc tùng liên miên nhé. 

Bánh chưng bao nhiêu calo

Nhắc đến tết, chắc chắn không thể thiếu bánh chưng. Nhưng bạn có biết bánh chưng bao nhiêu calo không? Ăn bánh chưng có béo không? Một chiếc bánh chưng có thể chứa tới 2000 calo. Để tiêu hao hết lượng calo này bạn cần chạy bộ liên tục trong 3,5 giờ. Lượng tinh bột quá lớn có trong gạo nếp sẽ chuyển hóa thành đường glucose, tích tụ lâu ngày sẽ tạo thành các mô mỡ. Với các chị em thuộc nhóm thở thôi cũng tăng cân thì đây là món ăn gần như không thể đụng đến. 

Thịt kho tàu bao nhiêu calo

Thịt kho tàu hay thịt kho trứng là một món ăn không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền. Thành phần chủ yếu của món ăn này là thịt ba chỉ nhiều mỡ, càng nhiều mỡ càng ngon và trứng cút hoặc trứng vịt. Ước tính 100g thịt kho tàu có thể chứa tới 166,g kcal. Nếu bạn tiêu thụ 1 tô thịt kho tàu tương đương với bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 600 calo rồi đó. Để có thể giải phóng hết lượng calo này bạn sẽ phải tiêu tốn không ít thời gian cho các bài tập giảm cân đâu nhé. 

Thịt đông bao nhiêu calo

Đã có thịt kho tàu thì chắc chắn không thể thiếu thịt đông phải không nào. Đây là một món ăn rất phổ biến ở miền bắc được chế biến từ tai, bì lợn. Trong những ngày tiết trời se lạnh như Tết nguyên đán thì đây quả thực là một món ăn vừa hợp thời tiết lại vô cùng hợp khẩu vị đấy. Tuy nhiên đừng vì thế mà ăn quá nhiều nhé, món ăn chứa rất nhiều chất đạm và chất béo nên bạn sẽ dễ dàng tăng cân nếu ăn quá nhiều. Khi đó bạn có thể trải nghiệm cảm giác của những chú gấu đang tích trữ mỡ cho giấc ngủ đông vì bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự tăng lên của những lớp mỡ trong cơ thể đó. 

Miến gà bao nhiêu calo

Miến gà là một món ăn vô cùng quen thuộc ở miền Bắc và miền Trung. Miến gà không chỉ có màu sắc đẹp mà món ăn này cũng sở hữu một hương vị thơm ngon khiến bạn không thể nào cưỡng lại được. Sợi miến dai dai ngọt ngọt kết hợp với chút béo của nước dùng, một chút thanh nhẹ của mộc nhĩ hòa quyện với những miếng thịt gà đậm đà. Thêm một chút hương thơm của rau thơm sẽ khiến cho món ăn này trở nên hoàn mỹ hơn.

Nhưng cũng chính vì được chế biến từ những nguyên liệu giàu chất béo, nhiều gia vị mà một bát miến gà thơm ngon có thể nạp vào cơ thể bạn tới 640 calo đó. Vì vậy mà hãy thận trọng khi ăn món này nếu không muốn bị tăng cân nhé.

Giò bao nhiêu calo

Giò là một món ăn truyền thống quen thuộc rất được ưa chuộng ở Việt Nam. Đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại, các món ăn nhanh ra đời ra nhằm giải quyết vấn đề thời gian nấu nướng. Thì giò lại càng được ưa chuộng hơn vì món ăn này có thể trực tiếp ăn mà không cần phải chế biến.

Hiện nay có 2 loại giò phổ biến là giò lợn và giò bò. Ước tính 100g giò lợn có chứa khoảng 176 kcal và 100g giò bò thì có chứa khoảng 250 kcal. Ngoài ra trong giò còn chứa rất nhiều chất bóe, đạm và tinh bột, …

Mứt dừa bao nhiêu calo

Ngày tết chắc chắn không thể nào thiếu món mứt trái cây được. Đặc biệt phổ biến nhất là mứt dừa vì dễ chế biến, không chất phụ gia. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 100g mứt dừa chứa khoảng 500 calo tương đương với 1 tô bún cỡ lớn và bạn sẽ mất tới 60p chạy bộ để giải phóng lượng calo này.

Nước có ga bao nhiêu calo

Một lon nước có ga 300ml sẽ chứa khoảng 200 calo. Ngoài ra trong nước có ga còn chứa các thành phần khác như chất bảo quản, phẩm màu và đặc biệt là đường. Những thành phần này có tác động không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì. Ngày tết thì chắc chắn không thể thiếu các loại nước ngọt vì vậy mà hãy chú ý hạn chế để bảo vệ sức khỏe bạn nhé.

Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 kcal cho các hoạt động của cơ thể. Vì vậy để có một thân hình đẹp bạn hãy tính toán và kiểm soát chế độ ăn của bản thân để không bị tăng cân sau tết nhé. 

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Ăn quýt có tác dụng gì

Quýt là một loại quả khá dễ bắt gặp ở chợ hay trong siêu thị. Ngoài hương vị thơm ngon ra thì trong quýt còn chứa rất nhiều nước, vitamin và khoáng chất quan trọng. Vậy ăn quýt có tác dụng gì? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe

Hạn chế tăng cân, béo phì

Trong thành phần của quả quýt có chứa rất nhiều chất xơ nhưng lại hoàn toàn không có chất béo. Chính vì vậy khi ăn quýt bạn sẽ có cảm giác no nhanh và no lâu, điều này sẽ khiến khẩu phần ăn của bạn trong các bữa ăn sẽ giảm đi. Việc hạn chế khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn tránh thu nạp quá nhiều chất, mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì cân nặng rất tốt.

an quyt co tac dung gi 1

Xem thêm >>> Ăn nhãn có tốt không

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Như đã nói ở trên, quýt rất giàu chất xơ, chất này có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài việc ngăn ngừa táo bón, việc ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa khác như trĩ, viêm loét dạ dày, viêm túi thừa. Chính vì hiệu quả trên mà bạn nên thêm quýt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Quýt rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quýt mỗi ngày có thể giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe và mạnh mẽ.

Ngoài ra, hàm lượng flavonoid có trong trái quýt cũng có hiệu quả giảm hàm lượng cholesterol và triglyceride có trong máu, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Như bao loại trái cây có múi khác, vitamin C chắc chắn là thành phần không thể thiếu trong trái quýt. Chỉ với một trái quýt cũng có thể cung cấp tới 26% lượng vitamin C mà bạn cần trong 1 ngày. 

Vitamin C có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người nhưng vai trò đáng chú ý và tác động to lớn nhất của vitamin C đối với sức khỏe chính là tác dụng của nó đối với hệ miễn dịch của con người.

Việc bổ sung Vitamin C mỗi ngày là việc làm cần thiết, vitamin C có hiệu quả giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian điều trị của các bệnh về hô hấp hay cảm lạnh. Sự thiếu hụt vitamin quan trọng này có thể khiến sức đề kháng của bạn bị giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc nhiễm trùng.

an quyt co tac dung gi 2

Chăm sóc sắc đẹp

Các vitamin A và vitamin C có trong quýt mang lại hiệu quả làm đẹp da, giảm mụn và chứa lành các vết thương trên da. Bên cạnh đó các vitamin này còn có hiệu quả thúc đẩy sản sinh collagen và tái tạo tế bào rất tốt giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Ngoài ra trong quả quýt còn một lượng nhỏ vitamin B12 có hiệu quả giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc nhanh hơn giúp mái tóc của bạn luôn bồng bềnh và chắc khỏe.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, quýt là nguồn cung cấp các hợp chất chống oxy cao như: Naringenin, naringin, narirutin, hesperidin và đặc biệt là nobiletin, các chất này có hiệu quả thúc đẩy cơ thể đốt cháy năng lượng, chất béo và ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo. Chất chống oxy hóa là các hợp chất vô cùng mạnh mẽ giúp hạn chế sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. 

Chính vì vậy, ăn quýt sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh mãn tính như ung thư hay tiểu đường.

an quýt co tac dung gi 3

Xem thêm >>> Cây hương thảo có tác dụng gì

Một vài lưu ý khi ăn quýt 

Trong quýt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên sử dụng quýt vào một số trường hợp sau để tránh gây hại cho cơ thể. 

  • Buổi sáng: Bạn không nên ăn quýt vào buổi sáng đặc biệt là khi chưa ăn sáng, điều này sẽ làm tăng độ PH trong cơ thể bạn. 
  • Người mắc bệnh vảy nến: các chất chứa trong quýt có thể sẽ kích thích các phản ứng dị ứng và khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên nặng hơn.
  • Khi đang đói: trong quýt cũng có chứa axit, vì vậy nếu bạn ăn quýt khi đang đói sẽ khiến cho dạ dày bị bào mòn, kéo dài sẽ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.
  • Trước khi đi ngủ: nếu bạn ăn quýt trước khi đi ngủ, lượng axit có trong chất này sẽ khiến cho nồng độ axit trong dạ dày tăng, gây đầy hơi và khó chịu.
  • Người đang cảm, ho: các chất có trong quýt giúp tăng sức đề kháng cho bạn, phần vỏ quýt còn có thể dùng để chữa bệnh ho, long đờm. Nhưng phần múi quýt lại chứa chất celluite khiến cơ thể sinh nhiệt, sản sinh ra nhiều dịch đờm hơn. Vì vậy, khi đang bị ho, cảm thì không nên ăn quýt đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
  • Say rượu: Khi say rượu thì không nên ăn quýt. Ăn quýt khi say rượu sẽ khiến dạ dày bị kích thích, tăng axit dạ dày dẫn tới chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày.

Có thể thấy quýt không chỉ là một loại trái cây có hương vị thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích với sức khỏe con người. Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi ăn quýt có tác dụng gì. Hãy bổ sung ngay quýt vào thực đơn hàng ngày của bạn ngay thôi nào.

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Ăn măng có béo không?

Măng là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, dân giã và vô cùng quen thuộc với người miền quê. Măng là một loại nguyên liệu nấu ăn cực kì tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người đang có nhu cầu giảm cân. Vậy ăn măng có béo không, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây. 

Măng chứa bao nhiêu calo

Có rất nhiều loại măng nhưng phổ biến nhất vẫn là măng tre, măng nứa, măng tây, … ngoài ra còn có măng khô, măng tươi. Loại măng tươi được bày bán thường có màu vàng, cứ mỗi 100g loại măng này chứa khoảng 19 calo. Ngoài ra trong măng tươi còn chứa nước, protid và rất nhiều chất xơ.

Tuy măng tươi có giá trị dinh dưỡng cao nhưng loại thực phẩm này là có tính lạnh, nhiều chất xơ, ăn nhiều sẽ khó tiêu hóa, chính vì vậy không nên ăn quá nhiều măng tươi, chỉ nên ăn khoảng 500g măng mỗi bữa ăn là đủ.

an mang co beo khong

Xem thêm >>> Ăn nhãn có tốt không

Ăn măng có tốt không

Măng tươi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chúng giàu protein, khoáng chất thiết yếu và rất nhiều vitamin. 

Ăn măng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới:

Chống ung thư

Măng rất giàu chất phytosterol và chất chống oxy hóa không chỉ giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do. Chúng còn có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các khối u, có hiệu quả trong việc phòng chống ung thư.

Kiểm soát cholesterol, bảo vệ tim mạch

Không chỉ giàu cholesterol, trong măng còn chứa kali, selen và một số lượng ít chất carbohydrate nên đây được xem là nhóm thực phẩm lý tưởng cho tim mạch. Chất xơ trong măng còn giúp thanh lọc động mạch, đào thải cholesterol xấu giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh các bệnh về tim mạch.

Chống viêm

Trong măng cho chứa đặc tính chống viêm nên việc ăn măng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp giải quyết một số bệnh viêm, nhiễm trùng

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong măng có chứa rất nhiều vitamin như A, C, B, E và các khoáng chất thiết yếu khác nên việc sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa hiệu quả các loại bệnh do tác nhân từ bên ngoài.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong măng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể, tránh bị táo bón và các bệnh liên quan khác như trào ngược dạ dày, loét dạ dày, viêm túi thừa, trĩ….

Hỗ trợ điều trị viêm trùng tiết niệu

Đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có trong măng là liều thuốc thần kỳ với những người mắc các bệnh nhiễm trùng đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu

Chữa các bệnh hô hấp

Ăn măng đúng cách không chỉ giúp giảm cân mà có còn hiệu quả giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, khó thở, viêm phế quản, viêm đường hô hấp. Bạn còn có thể ăn măng luộc thêm chút mật ong để mau chóng long đờm nếu bạn bị đờm ở cổ họng nữa đó.

Ăn măng có béo không

Mỗi ngày một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động cơ thể. Măng tươi chứa ít đường và một lượng calo không đáng kể chỉ khoảng 19 calo/100g măng tươi. Như vậy dù bạn có ăn nhiều măng thì cũng không thể khiến bạn béo lên được.

Hơn thế nữa, trong măng có chứa rất nhiều chất xơ, điều này khiến bạn cảm giác nhanh no và no lâu khi ăn măng, giúp giảm sự hấp thụ các thức ăn khác vào trong cơ thể. Ăn măng với khối lượng tiêu chuẩn kết hợp với một chế độ tập luyện thể thao đều đặn bạn sẽ không những không béo mà còn giảm cân nữa đó.

an mang co beo khong 1

Xem thêm >>> 1 ly trà đào bao nhiêu calo

Lưu ý khi ăn măng giảm cân

Bạn có thể dựa theo lượng calo mà măng cung cấp để từ đó lên thực đơn giảm cân cho phù hợp với mức năng lượng mà cơ thể cần cung cấp. Việc có một thực đơn khoa học là điều kiện tiên quyết với mọi phương pháp giảm cân đó.

Ngoài ra, thường xuyên tập các bài tập giảm cân, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội hay chơi bất kì môn thể thao nào để giúp năng lượng được giải phóng nhanh hơn, chất béo mỡ thừa sẽ không bị tích tụ.

Hy vọng qua bài viết trên các bạn đã có thêm hiểu biết về măng và có đáp án cho câu hỏi ăn măng có béo không, ăn măng có tốt không. Chúc các bạn có một sức khỏe dồi dào, trẻ trung và năng động.

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Ăn nhãn có tốt không?

Nhãn là một loại trái cây có kích thước không lớn nhưng tác dụng đối với sức khỏe lại không hề nhỏ. Ăn nhãn đúng cách và điều độ sẽ đem lại cho bạn những lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe đó. Vậy ăn nhãn có tốt không? Hãy cũng chúng tôi đi tìm hiểu nhé.

Xem thêm >>> Cây hương thảo có tác dụng gì

Tổng quan về quả nhãn

Nhãn là một loại trái cây ngọt, có nguồn gốc từ Trung Quốc hoặc Ấn Độ. Ngày nay, nhãn đã trở thành loại trái cây thông dụng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở cả Châu Á. Nhãn tự nhiên có xu hướng mọc thành chùm, quả tròn và có kích thước bằng đầu ngón tay cái. Loại quả này còn có một mỹ danh khác là “long nhãn” vì bên trong lớp vỏ dai và rám nắng là phần thịt quả màu trắng thơm ngon bao quanh một hạt màu đen sẫm.

Nhãn có thể ăn trực tiếp hoặc sấy khô, đóng hộp tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Trong đông y, người ta còn sử dụng phần hạt của nhãn để làm thuốc chứa một số bệnh thông thường.

an nhan co tot khong 1

Thành phần dinh dưỡng có trong quả nhãn

Theo nghiên cứu khoa học, cứ 100g long nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • Nước: 86.3g
  • Calo: 48
  • Chất xơ: 1.0g
  • Protein: 0.9g
  • Magie: 10mg
  • Lipid: 0.1g
  • Mangan: 0.1mg
  • Canxi: 21mg
  • Phốt pho: 12mg
  • Carbohydrate: 10.9g
  • Natri: 26mg
  • Niacin: 0.3mg
  • Sắt: 0.4mg
  • Đồng: 150 μg
  • Kẽm: 0.29mg
  • Vitamin B2: 0.14mg
  • Vitamin B1: 0.03mg
  • Vitamin C: 58mg

Ăn nhãn có tốt không

Tăng lưu thông tuần hoàn máu

Ăn nhãn là một lựa chọn tuyệt vời giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, giảm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Từ đó giúp hệ thần kinh ở các phần nội tạng cảm thấy thoải mái hơn, tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu. Ngoài ra, ăn nhãn cung có hiệu quả bảo vệ cơ thể trước những yếu tố gây bệnh, đồng thời cải thiện sức khỏe, nhất là ở phái nữ.

Cung cấp Vitamin C cho cơ thể

Vitamin C nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của các mô trong cơ thể. Trong nhãn có chứa hàm lượng Vitamin C vô cùng cao, chất này có hiệu quả rút ngắn thời gian điều trị các vết thương, đồng thơi kích thích cơ thể sản sinh collagen một chất thiết yếu cấu thành nên da, cơ, xương và rất nhiều cơ quan khác trên cơ thể.

Tăng tuổi thọ

Nhãn được xem là một loại trái cây có khả năng tăng tuổi thọ, chống lão hóa và nhanh chóng làm lành các vết thương. Đây chính là yếu tố quan trọng trong việc chống lại sự xâm hại của các gốc tự do trong cơ thể. Ngoai ra, ăn nhãn thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Ăn nhãn thường xuyên sẽ giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, cải thiện giấc ngủ và tình trạng suy giảm trí nhớ. Hơn thế nữa, trong nhãn có chứa lượng calo và chất béo rất thấp, vì vậy người đang ăn kiêng để giảm cân cũng có thể yên tâm lựa chọn loại trái cây này để thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.

Phòng tránh bệnh trầm cảm

Thường xuyên ăn nhãn cũng là một cách hữu hiệu để hạn chế nguy cơ mắc các chứng bệnh về thần kinh, điển hình là trầm cảm. Các chất có trong quả nhãn cũng có hiệu quả làm thư giãn, kích thích các dây thần kinh hoạt động, từ đó làm giảm nguy cơ bị mất ngủ. Sử dụng nước ấm pha với long nhãn cũng là một biện pháp giúp suy giảm triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh. 

an nhan co tot khong

Một vài trường hợp không nên ăn nhãn

Người bị mụn nên kiêng ăn nhãn tươi

Trong nhãn có chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như kali, photpho, sắt, …. vì vậy ăn nhãn rất có lợi cho sức khỏe nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn, mẩn ngứa nếu ăn quá nhiều.

Nếu muốn làm đẹp da bằng nhãn, bạn hãy tham khảo sử dụng long nhãn ngâm rượu. Hỗn hợp này có tác dụng kinh người trong việc chống lão hóa, làm giảm nếp nhăn khiến làn da trông sáng và tươi trẻ hơn. 

Người bị tiểu đường tuyệt đối không nên ăn nhãn

Trong nhãn có chứa rất ít calo và chất béo, tuy nhiên hàm lượng đường trong vài quả nhãn có thể bằng cả một bát cơm. Nếu người bị tiểu đường ăn vào sẽ không thể kiểm soát được nồng độ đường trong máu, làm tăng lượng đường huyết có trong cơ thể. Điều này có thể gây nên một số biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.

Phụ nữ có thai nên hạn chế ăn nhãn

Nhãn có tính nóng, nếu ăn nhãn sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, điều này khá là nguy hiểm ở phụ nữ mang thai. Có nguy cơ bị động huyết động thai, đau tức bụng dưới thậm chí tổn thương thai nhi dẫn đến sảy thai. Bà bầu có thai kỳ đến 7,8 tháng nên tận lực không chọn loại quả này để an toàn cho thai nhi.

Trong nhãn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác. Ăn nhãn rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cũng nên chú ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều nhãn. Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm hiểu biết về ăn nhãn có tốt không. Chúc các bạn có một sức khỏe thật dồi dào, tươi trẻ.

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Tìm hiểu: Cây hương thảo có tác dụng gì nổi bật?

Cây hương thảo nổi tiếng với công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người còn băn khoăn về hiệu quả thực sự của loại cây này. Hãy cùng tôi tìm hiểu cây hương thảo có tác dụng gì ngay bây giờ nhé.

Xem thêm >>> 1 ly trà đào bao nhiêu calo

Giới thiệu về cây hương thảo

Cây hương thảo còn gọi là cây tây dương chổi, tên khoa học Rosmarinus officinalis L. Tên hương thảo Rosmarinus bắt nguồn từ tiếng Latin, nguồn cội của loại cây cây này là ở vùng bờ biển Địa Trung Hải.

Hình dáng cây hương thảo nhỏ, cao khoảng 1 – 2m, phân nhánh và mọc thành bụi. Lá có dạng hẹp, hình dải, dài, độ dài khoảng 2cm, mép lá gập xuống và không có cuống; lá màu xanh thẫm và nhẵn ở trên, phủ lông màu trắng ở dưới. Toàn cây có mùi rất thơm. 

Hương thảo được trồng cực nhiều ở Nam Âu, Tây Á và Bắc Phi. Người ta thường trồng trong các vườn khô và dọc theo bờ biển hoặc trong những chậu ở trên sân thượng. Cây thích hợp sống ở  vùng khí hậu khô vừa phải và ấm áp, được che chắn cẩn thận.

Các ngọn cây có hoa thường được thu hoạch và đem phơi trong bóng râm hoặc sấy khô, đập lấy lá làm hương liệu và thành phần cho thuốc. Lá hương thảo tươi được như một loại gia vị, rất được ưa chuộng ở châu Âu và ngày càng phổ biến trên trên thế giới. Tinh dầu hương thảo mang mùi thơm phối hợp giữa mùi long não nhẹ dịu và mùi của cây thông.

cay huong thao co tac dung gi 1

Cây hương thảo có tác dụng gì

Theo y học đương đại, tinh dầu hương thảo mang những tác dụng như: chống co thắt, đẩy nhanh quá trình ra mồ hôi, bớt nóng, giảm đau đầu, hưng phấn thần kinh, trợ tiêu hóa, lợi tiểu, đào thải độc tố, chống viêm, kháng khuẩn và gia tăng hoạt động của mật.

Các chuyên gia nghiên cứu đã công nhận hương thảo sở hữu khả năng ức chế độc tố aflatoxin –  hoạt chất gây ra bệnh ung thư vô cùng nguy hiểm.

Theo Đông y, hương thảo có tính nóng, vị chát, mùi thơm nồng giúp tẩm bổ, nâng cao cường sinh lực, hoạt huyết, tẩy uế trọc, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, lợi mật, lợi tiểu, nhuận trường, chống viêm sưng, chống oxy hóa, kích thích tuần hoàn máu lên não, giúp tăng cường trí tưởng tượng, chống rụng tóc và mau mọc tóc, giúp vô trùng đường hô hấp và khiến cho long đờm, dễ khạc đờm.

Người ta thường sử dụng hương thảo trong các trường hợp thân thể suy nhược, làm việc quá sức, choáng do áp huyết thấp, người mệt yếu do hoạt động hệ tuần hoàn kém, đãng trí, ăn uống không tiêu, đau nhức cơ, phong thấp, viêm họng, nhức đầu, căng thẳng thần kinh, trầm cảm, lo lắng và mất ngủ, trí nhớ giảm sút… Hương thảo được dùng dưới các dạng: ngâm rượu (cồn thuốc), nước hãm, chiết  suất tinh dầu để xoa bóp ngoài da.

Bí quyết sử dụng cây hương thảo

Bí quyết ngâm rượu cây hương thảo

Chuẩn bị 300g lá hương thảo khô ngâm cùng một lít rượu trắng trên 39 độ. Lưu ý bảo quản trong chai thủy tinh đã được vô trùng, nơi khô ráo thoáng mát và giảm thiểu ánh nắng. Bạn có thể sử dụng một ngày uống hai lần, mỗi lần 3ml rượu thuốc pha với nước sôi để nguội với mục đích giúp nâng cao sức khỏe, chữa căng thẳng thần kinh và cải thiện tiêu hóa kém.

cay huong thao co tac dung gi 2

Cách hãm thuốc cây hương thảo

 Dùng khoảng 3g lá hương thảo khô hãm trong 1 tách nước sôi, ngày uống 4 – 5 liều. Bạn cũng có thể sử dụng 10g lá khô hoặc 20g lá tươi hương thảo hãm với 500ml nước sôi để uống nhiều lần trong ngày. 

Phương pháp này có tác dụng giảm nhức đầu, tăng tuần hoàn máu, nâng cao huyết áp, giúp tăng tiết mật và lợi tiểu. Bên cạnh đó, nhiều người còn dùng nước hãm thuốc này xoa bóp lên da đầu để tăng cường sự mọc tóc hoặc để rửa các vết thương nhiễm trùng.

Nước sắc lá hương thảo dùng cho súc miệng, để chữa loét mồm và viêm tuyến nước bọt vô cùng hiệu quả. Tinh dầu hương thảo sử dụng xoa bóp giúp giảm đau cơ do phong thấp, sưng đau do bong gân, pha vào nước tắm 3 – 4 giọt giúp sảng khoái tinh thần, thư giãn thân thể, giảm stress. 

Sử dụng trong chế biến thực phẩm 

Lá hương thảo thường được dùng tươi nhưng cũng được sấy khô và bảo quản để dễ dàng. Ứng dụng trong ẩm thực có thể kể tới như dùng làm gia vị trong các món hầm, nướng, áp chảo, làm bánh, bít tết,…

Hoa hương thảo mang mùi thơm dịu và được nhiều người lựa chọn để tạo mùi thơm cho món ăn hay món tráng miệng. Người dân ở vùng Địa Trung Hải cho rằng, hương thảo xuất hiện trong món ăn sẽ giúp duy trì, kiểm soát tính miễn dịch của các cơ quan trong thân thể. Đồng thời giúp các mô tế bào chậm lão hóa hơn nhờ tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. 

Qua bài viết trên hy vọng bạn đã có được thông tin hữu ích về cây hương thảo có tác dụng gì. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý: tuyệt đối không sử dụng hương thảo cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh, phụ nữ đang có thai hoặc cho con bú, người bị động kinh, những người quá mẫn cảm với tinh dầu hương thảo. Theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm kiến thức về sức khỏe mỗi ngày bạn nhé.

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

1 ly trà đào bao nhiêu calo? Uống trà đào có tốt không

Trà đào là một loại đồ uống được rất nhiều người ưa thích. Đặc biệt là giới trẻ vì hương vị thơm ngon, đặc biệt của nó. Nhưng đồng thời với nó, cũng có nhiều người đặt ra câu hỏi, uống trà đào có béo không? 1 ly trà đào bao nhiêu calo? Hôm nay, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên nhé. 

1 ly trà đào bao nhiêu calo

Xem thêm >>> Ăn măng có béo không

1 ly trà đào bao nhiêu calo

Có những loại trà đào nào

Nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp giảm cân, hay đang thực hiên một chế độ ăn kiêng, giảm cân nào đó. Thì bạn sẽ luôn đặt ra câu hỏi món ăn này bao nhiêu calo, ăn vào có béo không. Thấu hiểu điều đó, chúng tôi đã tìm hiểu và cho các bạn đáp án chính xác về một món ăn bao nhiêu calo. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp các bạn đi tìm hiểu xem, 1 ly trà đào bao nhiêu calo

Trà đào là loại nước uống có vị trà xanh hơi chát kết hợp cùng những miếng đào ngâm thơm ngon, giòn ngọt. Hòa quyện lại với nhau thành một thức uống độc nhất vô nhị. Tùy vào công thức pha chế khác nhau mà mỗi một ly trà đào đều sẽ mang một hương vị, độ ngọt khác nhau, đem lại cảm giác mới lạ cho ngay cả những thực khách khó tính nhất. 

Ngoài loại trà đào tự nhiên kể trên thì hiện nay trên thị trường. Hiện nay còn có loại trà túi lọc hương đào vô cùng tiện lợi khi bạn muốn thưởng thức tại nhà nhưng vẫn muốn có hương vị tự nhiên như ở cửa hàng. Song song với đó, trà đào vẫn thường được biến tấu thêm các loại hương liệu khác như chanh, cam, sả hay mật ong. Giúp thay đổi mùi vị của mỗi ly trà đào, nhằm tăng sự hấp dẫn cũng như sự lựa chọn cho thực khách. Vậy 1 ly trà đào bao nhiêu calo? 

Trà đào bao nhiêu calo

Với một ly trà đào thông thường, lượng calo sẽ tùy thuộc vào lượng đường được pha trong ly trà đó. Thông thường, một cốc trà đào khoảng 240ml có hàm lượng đường là 100% thì sẽ chứa khoảng 120 calo. Cùng 1 ly trà đào với cùng thể tích đó nhưng với hàm lượng đường là 70% hay 50% thì lượng calo cũng sẽ giảm đi. Đây là một mức calo không hề cao và bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức mà không lo tăng cân. 

Một ly trà đào cùng thể tích như trên được biến tấu thêm cam sả sẽ cung cấp khoảng 122 calo. Lượng calo vượt trội này có thể xem như không đáng kể và chắc chắn là nó cũng sẽ không khiến bạn béo lên rồi.

Nếu bạn tự thưởng thức trà đào tại nhà bằng loại trà túi lọc hương đào, vậy thì bạn không cần lo lắng. 1 ly trà đào loại này chỉ chứa khoảng 55 calo mà thôi, bạn có thể uống cả thế giới mà không cần lo nghĩ đến việc tăng cân. 

Nói chơi vậy thôi, đừng thấy trà đào ít calo mà uống thả cửa nha. 1 – 2 ly trà đào có thể không khiến bạn tăng cân nhưng nếu 10 ly hay 20 ly thì bạn chắc chắn sẽ béo ú đó. Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, việc béo lên vì uống trà đào sẽ chỉ xảy ra khi bạn uống liên tục một lượng lớn nước trà đào một cách thường xuyên kéo dài mà thôi. Lâu lâu thưởng thức một 1 – 2 ly trà đào thơm ngon thì tuyệt đối không cần phải lo nghĩ.

1 ly trà đào bao nhiêu calo
1 ly trà đào bao nhiêu calo

Uống trà đào có béo không?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng: 1 người trưởng thành mỗi ngày cần ít nhất 2000 calo cung cấp cho các hoạt động nhằm duy trì vận hành cơ thể. Nếu một ngày bạn chỉ ăn 3 bữa chính thì sẽ cân cung cấp cho cơ thể khoảng 700 calo mỗi bữa ăn. Trong khi đó, 1 ly trà đào chỉ chứa khoảng 120 calo mà thôi. Ngày cả khi bạn uống tới 4-5 ly thì lượng calo này cũng chỉ cung cấp khoảng 600 calo cho cơ thể của bạn, thấp hơn lượng calo mà bạn cần cho một bữa ăn chính, nhưng ai lại uống tới 4-5 ly trà đào một ngày phải không nào. 

Từ những phân tích kể trên, chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định rằng: Uống trà đào không béo. Ngược lại đây còn có thể xem như một loại thức uống có tác dụng trong việc giảm cân.

Nguyên nhân là do thành phần chính của trà đào là nước, khoáng chất và vitamin C. Lượng nước có trong trà đào đem lại cảm giác no nhanh, các khoáng chất và vitamin sẽ khiến cơn no kéo dài lâu hơn, khiến bạn bớt thèm ăn. Ngoài ra nó còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Nhưng để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống trà đào 30p trước các bữa ăn, giúp giảm lượng calo np vào trong các bữa ăn chính. Ngoài ra bạn cũng nên có cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn. 

Uống trà đào nhiều có tốt không

Trà đào không chỉ là loại thức uống có hương vị thơm ngon, có tác dụng giải khát trong những ngày hè oi bức mà nó còn là loại nước uống bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. 

Ngăn ngừa táo bón

Trong quả đào có chứa các chất giúp làm giảm sự phát triển của giun, ấu trùng giun trong ruột và điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa bệnh táo bón rất hiệu quả.

Ngăn ngừa thiếu máu

Trong đào có chứa nhiều chất sắt, có tác dụng giúp tăng nồng độ hemoglobin, thúc đẩy quá trình tạo máu của cơ thể. Do đó, khi bạn ăn đào hay uống trà đào sẽ có tác dụng rất trong việc ngăn ngừa thiếu máu và chống đông máu.

Tốt cho tim mạch

Trong đào rất giàu chất xơ, bao gồm 2 loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Trong đó, chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe và tim mạch, hấp thu và giải độc cơ thể. Còn chất xơ không hòa tan giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Bên cạnh đó, còn có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Ngăn ngừa ung thư

Trong đào rất giàu vitamin A và đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vậy nên nó giúp kiểm soát các gốc tự do, hạn chế sự hình thành của các tế bào ung thư (đặc biệt là ở các tuyến và các tế bào biểu mô). Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào có khả năng chống lại sự phát triển của các khối u tiềm ẩn trong cơ thể

Tốt cho mắt: Hàm lượng vitamin A dồi dào trong đào giúp ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể ở người già, thậm chí còn giúp đôi mắt sáng khỏe hơn, nhìn rõ trong bóng tối. Đào cũng có công dụng ngăn chặn sự sinh sôi của các vi khuẩn trong cơ thể.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Các chất chống oxy hóa trong đào giúp cơ thể bạn được tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng, phòng tránh nhiều bệnh lý.

Làm đẹp da

Do có chứa nhiều chất carotenoid, vitamin C và chất xơ, nên uống trà đào có thể giúp bạn cải thiện sắc tố của làn da. Đồng thời, giúp da căng mịn hơn, duy trì độ ẩm, bớt sạm do tăng quá trình đào thải cặn bã, chất độc trong thận và chống lại tác hại của mặt trời.

Lợi tiểu

Vừa giúp nhuận tràng, lại giúp lợi tiểu, tăng khả năng lọc của thận nên trà đào được khuyến khích dùng cho người bệnh gút hoặc bệnh thấp khớp, nhưng để tránh làm ảnh hưởng đến bệnh bạn cần lưu ý là không uống quá ngọt.

Mặc dù đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để nhận được điều này, các bạn phải uống chúng một cách hợp lý. Bời trong trà đào có chứa rất nhiều canxi, sắt, chất xơ,… nếu bạn uống nhiều sẽ gây táo bón, đau bụng không tốt cho sức khỏe. Trong trường hợp nếu cảm thấy đau bụng thì bạn nên dừng ăn đào/ uống trà đào ngay lập tức.

Bên cạnh đó, đối với những chị em nữ giới đang cho con bú hoặc mang thai 3 tháng đầu cũng không nên uống trà đào. Vì trong quả đào có chứa thành phần gây kích thích co bóp tử cung, do đó khi mang thai chị em chỉ nên uống trà đào khi đã mang thai ở tháng thứ 4 trở đi và uống ở mức độ vừa phải.

1 ly trà đào bao nhiêu calo

Xem thêm >>> Ăn nhãn có tốt không

Cách nấu trà đào tại nhà đơn giản

Thay vì phải đi mua ở ngoài thì các bạn hoàn toàn có thể tự nấu cho mình những những ly trà đào thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà.

Dưới đây là cách nấu trà đào tại nhà đơn giản mà các bạn có thể tham khảo đó là:

Nguyên liệu chuẩn bị gồm có

  • 1 kg đào tươi (không quá chín hay quá xanh)
  • 300ml nước
  • 700 gram đường trắng hoặc đường vàng
  • 2 quả chanh
  • 1 ít muối tinh
  • 1 lọ thủy tinh hoặc sành

Cách thực hiện

  • Pha sẵn một chậu nước muối loãng  và vắt một quả chanh.
  • Đào đem rửa sạch và gọt bỏ vỏ rồi bổ làm 4 – 6 miếng. Tiếp đó cho vào chậu nước đã chuẩn bị sẵn để tránh bị thâm.
  • Bắc nồi lên bếp rồi cho 100g đường vào nồi rồi thắng tới khi được màu cánh gián thì thêm 300 ml nước vào nồi khuấy đều và tiếp tục cho tiếp phần đường còn lại vào đun sôi.
  • Khi nước đường sôi thì cho đào vào đun khoảng 5 phút thấy đào trong là được.
  • Tắt bếp vớt đào ra âu nước lọc nhiều đá để đào được giòn.
  • Để tránh nước đường không bị ngọt gắt, các bạn nên chờ nước nguội rồi mới vắt 1 quả chanh vào.
  • Cho đào vào lọ đã chuẩn bị sẵn rồi đổ nước đường vào. Chú ý để đào dưới mực nước ngâm để đào không bị mốc.
  • Để lọ đào trong nhiệt độ phòng kho
    ảng 1 ngày là có thể thưởng thức. Nếu chưa muốn uống ngay thì bạn có thể để vào tủ lạnh. Khi uống bạn lấy đào cùng chút nước ngâm cho vào ly, sau đó thêm chút nước lọc để điều chỉnh độ ngọt và thêm rồi thưởng thức.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 1 ly trà đào bao nhiêu calo? uống có béo không? uống nhiều có tốt không? cùng những thông tin liên quan. Theo dõi chúng tôi để cập nhật thông tin mới nhất mỗi ngày bạn nhé.

Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Trí tuệ nhân tạo (A.I) là gì? Ứng dụng của A.I trong thực tiễn cuộc sống

Trí tuệ nhân tạo (A.I) là công nghệ siêu việt của thế kỷ XXI, được tích hợp trên nhiều thiết bị điện tử như máy tính, smartphone, ghế massage toàn thân,…Vậy cụ thể nguồn gốc của trí tuệ nhân tạo là gì? Có những loại A.I nào? Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé. 

A.I là gì? Công nghệ A.I là gì?

Trí tuệ nhân tạo hay còn có tên gọi là trí thông minh nhân tạo (Artificial Intelligence – AI). Đây là một ngành khoa học máy tính cực kỳ thịnh hành trong những năm gần đây. Bạn có thể hiểu trí tuệ nhân tạo tức là dạng trí tuệ do con người lập trình ra, giúp các thiết bị tự động hóa hành vi thông minh như con người. 

Trí tuệ nhân tạo do con người tạo ra cho máy móc thiết bị, giúp chúng có được những trí tuệ của con người. Ví dụ như có thể giao tiếp bằng ngôn ngữ, thích nghi môi trường, phản xạ nhanh nhạy,…

Trí tuệ nhân tạo (AI)

Ưu – Nhược điểm của trí tuệ nhân tạo (A.I)

Ưu điểm của trí tuệ nhân tạo

Công nghệ trí tuệ nhân tạo đang được phát triển nhanh chóng, chúng xử lý được phần lớn dữ liệu với thời gian cực nhanh, đưa ra các phán đoán chính xác hơn bộ não con người.

Bên cạnh đó, não người không chứa được nguồn dữ liệu quá khổng lồ nhưng AI hoàn toàn có thể. Các nhà nghiên cứu sử dụng trí tuệ nhân tạo để lưu trữ lượng thông tin lớn, chúng sẽ xử lý, lưu giữ và nhanh chóng có mặt khi cần sử dụng. 

Nhược điểm của trí tuệ nhân tạo 

Trí tuệ nhân tạo siêu việt là thế nhưng vẫn có những nhược điểm. Đó chính là AI sẽ không giải mã hay đưa ra được lời giải thích rõ ràng tường tận về một thông tin nào đó như bộ não con người và trí tuệ con người làm được. Nhược điểm này sẽ là trở ngại khi ứng dụng AI vào các ngành nghề khắt khe, đòi hỏi yêu cầu cao. Ví dụ khi robot AI được dùng để phục vụ khách trong nhà hàng, chúng sẽ không thể đưa ra lời giải thích hợp lý khi khách phàn nàn về đồ ăn. 

Công nghệ trí tuệ nhân tạo

Các loại công nghệ AI 

Công nghệ AI phản ứng 

Công nghệ AI phản ứng là công nghệ trí tuệ nhân tạo thông minh, có thể phân tích các động thái của bản thân và đối thủ. Sau đó tích hợp dữ liệu, phân tích để nhanh chóng đi đến giải pháp hợp lý nhất. Ví dụ của công nghệ này chính là Deep Blue – chương trình chơi cờ vua tự động sẽ có thể xác định các nước cờ của đối thủ và từ đó đưa ra những nước cờ giúp bản thân chiến thắng. 

Công nghệ AI với bộ nhớ hạn chế 

Đặc điểm của dạng này là có thể sử dụng dữ liệu trong quá khứ, phân tích cho ra những quyết định trong hiện tại và tương lai. Chúng thường được kết hợp với cảm biến môi trường, nhằm mục đích dự đoán các tình huống xảy ra và có quyết định đúng nhất. Xe không người lái sẽ được trang bị cảm biến đầu xe, tính toán khoảng cách với xe phía trước, phát hiện chướng ngại vật, từ đó điều chỉnh phù hợp để không đâm vào xe phía trước. 

Lý thuyết trí tuệ nhân tạo

Trí tuệ nhân tạo có thể học tập, suy nghĩ, áp dụng những điều học được để làm một việc gì đó, tuy nhiên không quá khả thi. Đây là 1 thuật ngữ tâm lý. Công nghệ ai này sở hữu thể tự mình nghĩ suy và học hỏi những thứ tiếp giáp với để ứng dụng cho chính bản thân nó cho 1 việc cụ thể. Dòng công nghệ người nào này chưa khả thi hiện giờ.

Công nghệ AI phản ứng 

Công nghệ AI này có thể tự nhận thức về chính nó, có ý thức và cảm xúc không khác gì con người. Chúng thậm chí có thể đọc hiểu được cảm xúc của con người. Tuy nhiên, đây là một bước đột phá dự kiến sẽ xuất hiện trong tương lai. Hiện tại công nghệ vẫn chưa xuất hiện hay được ứng dụng. Các bộ phim hành động viễn tưởng, phim siêu anh hùng thường rất hay có tình tiết về công nghệ AI phản ứng. 

Trên đây là thông tin về trí tuệ nhân tạo là gì, ưu nhược điểm cũng như tên gọi của từng công nghệ cho bạn tham khảo. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích hơn tại đây mỗi ngày cùng chúng tôi bạn nhé.