Chuyên mục
Blogs sức khỏe

Ăn nhãn có tốt không?

Nhãn là một loại trái cây có kích thước không lớn nhưng tác dụng đối với sức khỏe lại không hề nhỏ. Ăn nhãn đúng cách và điều độ sẽ đem lại cho bạn những lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe đó. Vậy ăn nhãn có tốt không? Hãy cũng chúng tôi đi tìm hiểu nhé.

Xem thêm >>> Cây hương thảo có tác dụng gì

Tổng quan về quả nhãn

Nhãn là một loại trái cây ngọt, có nguồn gốc từ Trung Quốc hoặc Ấn Độ. Ngày nay, nhãn đã trở thành loại trái cây thông dụng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở cả Châu Á. Nhãn tự nhiên có xu hướng mọc thành chùm, quả tròn và có kích thước bằng đầu ngón tay cái. Loại quả này còn có một mỹ danh khác là “long nhãn” vì bên trong lớp vỏ dai và rám nắng là phần thịt quả màu trắng thơm ngon bao quanh một hạt màu đen sẫm.

Nhãn có thể ăn trực tiếp hoặc sấy khô, đóng hộp tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Trong đông y, người ta còn sử dụng phần hạt của nhãn để làm thuốc chứa một số bệnh thông thường.

an nhan co tot khong 1

Thành phần dinh dưỡng có trong quả nhãn

Theo nghiên cứu khoa học, cứ 100g long nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • Nước: 86.3g
  • Calo: 48
  • Chất xơ: 1.0g
  • Protein: 0.9g
  • Magie: 10mg
  • Lipid: 0.1g
  • Mangan: 0.1mg
  • Canxi: 21mg
  • Phốt pho: 12mg
  • Carbohydrate: 10.9g
  • Natri: 26mg
  • Niacin: 0.3mg
  • Sắt: 0.4mg
  • Đồng: 150 μg
  • Kẽm: 0.29mg
  • Vitamin B2: 0.14mg
  • Vitamin B1: 0.03mg
  • Vitamin C: 58mg

Ăn nhãn có tốt không

Tăng lưu thông tuần hoàn máu

Ăn nhãn là một lựa chọn tuyệt vời giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, giảm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Từ đó giúp hệ thần kinh ở các phần nội tạng cảm thấy thoải mái hơn, tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu. Ngoài ra, ăn nhãn cung có hiệu quả bảo vệ cơ thể trước những yếu tố gây bệnh, đồng thời cải thiện sức khỏe, nhất là ở phái nữ.

Cung cấp Vitamin C cho cơ thể

Vitamin C nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của các mô trong cơ thể. Trong nhãn có chứa hàm lượng Vitamin C vô cùng cao, chất này có hiệu quả rút ngắn thời gian điều trị các vết thương, đồng thơi kích thích cơ thể sản sinh collagen một chất thiết yếu cấu thành nên da, cơ, xương và rất nhiều cơ quan khác trên cơ thể.

Tăng tuổi thọ

Nhãn được xem là một loại trái cây có khả năng tăng tuổi thọ, chống lão hóa và nhanh chóng làm lành các vết thương. Đây chính là yếu tố quan trọng trong việc chống lại sự xâm hại của các gốc tự do trong cơ thể. Ngoai ra, ăn nhãn thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Ăn nhãn thường xuyên sẽ giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, cải thiện giấc ngủ và tình trạng suy giảm trí nhớ. Hơn thế nữa, trong nhãn có chứa lượng calo và chất béo rất thấp, vì vậy người đang ăn kiêng để giảm cân cũng có thể yên tâm lựa chọn loại trái cây này để thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.

Phòng tránh bệnh trầm cảm

Thường xuyên ăn nhãn cũng là một cách hữu hiệu để hạn chế nguy cơ mắc các chứng bệnh về thần kinh, điển hình là trầm cảm. Các chất có trong quả nhãn cũng có hiệu quả làm thư giãn, kích thích các dây thần kinh hoạt động, từ đó làm giảm nguy cơ bị mất ngủ. Sử dụng nước ấm pha với long nhãn cũng là một biện pháp giúp suy giảm triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh. 

an nhan co tot khong

Một vài trường hợp không nên ăn nhãn

Người bị mụn nên kiêng ăn nhãn tươi

Trong nhãn có chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như kali, photpho, sắt, …. vì vậy ăn nhãn rất có lợi cho sức khỏe nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra mụn, mẩn ngứa nếu ăn quá nhiều.

Nếu muốn làm đẹp da bằng nhãn, bạn hãy tham khảo sử dụng long nhãn ngâm rượu. Hỗn hợp này có tác dụng kinh người trong việc chống lão hóa, làm giảm nếp nhăn khiến làn da trông sáng và tươi trẻ hơn. 

Người bị tiểu đường tuyệt đối không nên ăn nhãn

Trong nhãn có chứa rất ít calo và chất béo, tuy nhiên hàm lượng đường trong vài quả nhãn có thể bằng cả một bát cơm. Nếu người bị tiểu đường ăn vào sẽ không thể kiểm soát được nồng độ đường trong máu, làm tăng lượng đường huyết có trong cơ thể. Điều này có thể gây nên một số biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.

Phụ nữ có thai nên hạn chế ăn nhãn

Nhãn có tính nóng, nếu ăn nhãn sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, điều này khá là nguy hiểm ở phụ nữ mang thai. Có nguy cơ bị động huyết động thai, đau tức bụng dưới thậm chí tổn thương thai nhi dẫn đến sảy thai. Bà bầu có thai kỳ đến 7,8 tháng nên tận lực không chọn loại quả này để an toàn cho thai nhi.

Trong nhãn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác. Ăn nhãn rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cũng nên chú ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều nhãn. Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm hiểu biết về ăn nhãn có tốt không. Chúc các bạn có một sức khỏe thật dồi dào, tươi trẻ.

Một bình luận trong “Ăn nhãn có tốt không?”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.