Ăn quýt có tác dụng gì

Quýt là một loại quả khá dễ bắt gặp ở chợ hay trong siêu thị. Ngoài hương vị thơm ngon ra thì trong quýt còn chứa rất nhiều nước, vitamin và khoáng chất quan trọng. Vậy ăn quýt có tác dụng gì? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe

Hạn chế tăng cân, béo phì

Trong thành phần của quả quýt có chứa rất nhiều chất xơ nhưng lại hoàn toàn không có chất béo. Chính vì vậy khi ăn quýt bạn sẽ có cảm giác no nhanh và no lâu, điều này sẽ khiến khẩu phần ăn của bạn trong các bữa ăn sẽ giảm đi. Việc hạn chế khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn tránh thu nạp quá nhiều chất, mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì cân nặng rất tốt.

an quyt co tac dung gi 1

Xem thêm >>> Ăn nhãn có tốt không

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Như đã nói ở trên, quýt rất giàu chất xơ, chất này có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài việc ngăn ngừa táo bón, việc ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa khác như trĩ, viêm loét dạ dày, viêm túi thừa. Chính vì hiệu quả trên mà bạn nên thêm quýt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Quýt rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quýt mỗi ngày có thể giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe và mạnh mẽ.

Ngoài ra, hàm lượng flavonoid có trong trái quýt cũng có hiệu quả giảm hàm lượng cholesterol và triglyceride có trong máu, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Như bao loại trái cây có múi khác, vitamin C chắc chắn là thành phần không thể thiếu trong trái quýt. Chỉ với một trái quýt cũng có thể cung cấp tới 26% lượng vitamin C mà bạn cần trong 1 ngày. 

Vitamin C có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người nhưng vai trò đáng chú ý và tác động to lớn nhất của vitamin C đối với sức khỏe chính là tác dụng của nó đối với hệ miễn dịch của con người.

Việc bổ sung Vitamin C mỗi ngày là việc làm cần thiết, vitamin C có hiệu quả giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian điều trị của các bệnh về hô hấp hay cảm lạnh. Sự thiếu hụt vitamin quan trọng này có thể khiến sức đề kháng của bạn bị giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc nhiễm trùng.

an quyt co tac dung gi 2

Chăm sóc sắc đẹp

Các vitamin A và vitamin C có trong quýt mang lại hiệu quả làm đẹp da, giảm mụn và chứa lành các vết thương trên da. Bên cạnh đó các vitamin này còn có hiệu quả thúc đẩy sản sinh collagen và tái tạo tế bào rất tốt giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Ngoài ra trong quả quýt còn một lượng nhỏ vitamin B12 có hiệu quả giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc nhanh hơn giúp mái tóc của bạn luôn bồng bềnh và chắc khỏe.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, quýt là nguồn cung cấp các hợp chất chống oxy cao như: Naringenin, naringin, narirutin, hesperidin và đặc biệt là nobiletin, các chất này có hiệu quả thúc đẩy cơ thể đốt cháy năng lượng, chất béo và ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo. Chất chống oxy hóa là các hợp chất vô cùng mạnh mẽ giúp hạn chế sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. 

Chính vì vậy, ăn quýt sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh mãn tính như ung thư hay tiểu đường.

an quýt co tac dung gi 3

Xem thêm >>> Cây hương thảo có tác dụng gì

Một vài lưu ý khi ăn quýt 

Trong quýt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên sử dụng quýt vào một số trường hợp sau để tránh gây hại cho cơ thể. 

  • Buổi sáng: Bạn không nên ăn quýt vào buổi sáng đặc biệt là khi chưa ăn sáng, điều này sẽ làm tăng độ PH trong cơ thể bạn. 
  • Người mắc bệnh vảy nến: các chất chứa trong quýt có thể sẽ kích thích các phản ứng dị ứng và khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên nặng hơn.
  • Khi đang đói: trong quýt cũng có chứa axit, vì vậy nếu bạn ăn quýt khi đang đói sẽ khiến cho dạ dày bị bào mòn, kéo dài sẽ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.
  • Trước khi đi ngủ: nếu bạn ăn quýt trước khi đi ngủ, lượng axit có trong chất này sẽ khiến cho nồng độ axit trong dạ dày tăng, gây đầy hơi và khó chịu.
  • Người đang cảm, ho: các chất có trong quýt giúp tăng sức đề kháng cho bạn, phần vỏ quýt còn có thể dùng để chữa bệnh ho, long đờm. Nhưng phần múi quýt lại chứa chất celluite khiến cơ thể sinh nhiệt, sản sinh ra nhiều dịch đờm hơn. Vì vậy, khi đang bị ho, cảm thì không nên ăn quýt đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
  • Say rượu: Khi say rượu thì không nên ăn quýt. Ăn quýt khi say rượu sẽ khiến dạ dày bị kích thích, tăng axit dạ dày dẫn tới chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày.

Có thể thấy quýt không chỉ là một loại trái cây có hương vị thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích với sức khỏe con người. Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi ăn quýt có tác dụng gì. Hãy bổ sung ngay quýt vào thực đơn hàng ngày của bạn ngay thôi nào.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *